La plupart des suppléments ne fonctionnent pas vraiment, ou du moins n'ont pas prouvé leur efficacité.
Cependant, il y a quelques exceptions à cela.
En fait, quelques suppléments sont si efficaces qu’ils sont comparables aux médicaments pharmaceutiques.
Voici 4 suppléments naturels stimulants pour la santé qui sont aussi puissants que les médicaments (sinon plus).
1. La berbérine abaisse de façon drastique la glycémie et améliore la santé métabolique
La berbérine est une substance bioactive extraite de certaines plantes.
Ce n'est pas bien connu, mais peut-être juste le supplément le plus puissant sur terre.
La berbérine présente toutes sortes d’avantages pour la santé, mais elle est particulièrement efficace pour faire baisser le taux de sucre dans le sang.
On pense que le sucre dans le sang diminue grâce à de nombreux mécanismes, notamment la production de glucose dans le foie et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline.
Des études ont montré que la prise de berbérine pouvait abaisser le taux de sucre dans le sang dans une mesure similaire à celle de la metformine, un médicament contre le diabète populaire.
Dans une étude portant sur 116 patients atteints de diabète de type 2, la berbérine a abaissé les niveaux de sucre dans le sang à jeun de 20% et l’hbA1c (un marqueur des niveaux de sucre dans le sang à long terme) de 12%.
Berberine est également très efficace pour améliorer d'autres marqueurs de santé. Il entraîne une réduction importante du cholestérol total et du cholestérol LDL, ainsi que des triglycérides et de la pression sanguine, ce qui devrait permettre de réduire le risque de maladie cardiaque.
Il a également été démontré que la berbérine avait des effets antibactériens et pouvait protéger de l'insuffisance cardiaque, du cancer et de la maladie d'Alzheimer.
Gardez à l'esprit que la berbérine est un supplément très puissant, avec une large gamme d'effets biologiques, donc utilisez-le avec prudence.
Consultez certainement votre médecin si vous prenez actuellement un autre médicament.
2. La curcumine (du curcuma) est un puissant agent anti-inflammatoire
Le curcuma est une épice populaire, connue pour donner au curry sa couleur jaune.
Il est utilisé en Inde depuis des milliers d'années comme plante médicinale.
Le curcuma contient une substance biologiquement active puissante appelée curcumine, qui a été étudiée à fond ces dernières années.
La curcumine combat l'inflammation au niveau moléculaire en bloquant une molécule de signalisation inflammatoire appelée NF-kB.
Il est si efficace qu’il a été comparé favorablement aux médicaments anti-inflammatoires dans certaines études, sans aucun effet secondaire majeur.
Par exemple, il s’est avéré très efficace dans le traitement de l’arthrite. Dans une étude portant sur 45 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, 500 mg de curcumine par jour ont été plus efficaces que le médicament anti-inflammatoire diclofénac.
La curcumine a également de nombreux autres avantages pour la santé. C'est un puissant antioxydant qui peut améliorer la santé cardiaque et aider à prévenir le cancer et la maladie d'Alzheimer.
Selon une étude, la curcumine peut également aider à lutter contre la dépression. Dans cette étude portant sur 60 patients déprimés, la curcumine était aussi efficace que l'antidépresseur prozac.
La curcumine est peu absorbée, il est donc préférable d’obtenir un supplément qui contient également de la pipérine / biopérine, dont il a été démontré qu’il améliore l’absorption de 2 000%.
3. La levure de riz rouge contient une statine naturelle qui peut réduire le cholestérol et aider à prévenir les maladies du coeur
Les statines sont parmi les médicaments les plus prescrits au monde.
Ils inhibent la production de cholestérol dans le foie, entraînant une réduction significative du taux de cholestérol dans le sang.
Fait intéressant, un extrait d'un type de riz fermenté appelé levure de riz rouge peut avoir des effets similaires.
La levure de riz rouge contient une substance appelée monacoline K, qui est identique au médicament à base de statine, la lovastatine.
Selon une revue qui a examiné 93 essais contrôlés, la levure de riz rouge peut réduire le cholestérol total de 34 mg / dL, les LDL de 28 mg / dL, les triglycérides de 35 mg / dL et augmenter le HDL (le "bon" cholestérol) de 6 mg / dL, en moyenne.
Dans une étude chinoise massive auprès de 5 000 patients victimes de crise cardiaque, la levure de riz rouge a réduit de 45% le risque de crise cardiaque ultérieure et de 33% le risque de décès au cours de la période de l'étude.
Malheureusement, la quantité d'ingrédient actif peut varier jusqu'à 100 fois, en fonction de la marque de riz rouge yest que vous recevez.
Par conséquent, rien ne garantit que vous prenez une dose pharmacologiquement active, et cela risque de ne pas fonctionner aussi bien que dans les études.
N'oubliez pas que, bien que "naturelle", la levure de riz rouge fonctionne comme un médicament à base de statine et peut avoir des effets secondaires similaires.
Ne prenez définitivement PAS ce supplément sans consulter votre médecin au préalable.
4. L' ail peut provoquer des réductions majeures de la pression artérielle
L'ail est sans doute l'un des ingrédients les plus savoureux au monde.
Il est utilisé depuis très longtemps comme plante médicinale, y compris par les Grecs et les Romains.
Les principaux effets de l'ail sont médiés par son composé actif, l'allicine, qui est extrêmement bénéfique pour la santé cardiaque.
Des études ont montré que l'ail peut réduire le cholestérol total et LDL d'environ 10-15% en moyenne.
Plus important encore, il peut réduire considérablement la tension artérielle, facteur de risque majeur de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et de décès prématuré.
Chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, l'ail peut abaisser la pression artérielle systolique de 8,4 mmHg et la pression artérielle diastolique de 7,3 mmHg en moyenne.
Dans une étude portant sur 210 personnes hypertendues, l'extrait d'ail vieilli était encore plus efficace que l'aténolol, un médicament antihypertenseur.
L'ail semble également être efficace pour renforcer la fonction immunitaire et aider à lutter contre le rhume, la maladie infectieuse la plus répandue dans le monde.
Dans une étude, le nombre de rhumes a été réduit de 63% et la durée des symptômes du rhume de 70%, soit une moyenne de 5 jours à une moyenne de 1,5 jour.